L’érection est un sujet sensible pour les hommes et donc délicat à aborder. Pourtant, elle fait partie des indicateurs clé de la santé sexuelle masculine. Dans cet article, retrouvez des conseils des experts en andrologie pour une bonne érection et vous permettre de pouvoir maîtriser au mieux le sujet.
Les secrets pour la garder longtemps
Les secrets d’une érection forte tournent autour de trois points essentiels : une bonne alimentation saine et équilibrée, le sport et la réduction du stress.
Une bonne alimentation est essentielle pour maintenir une bonne circulation sanguine. Pour cela, les aliments riches en nutriments comme les légumes verts, les fruits et les noix sont conseillés. En revanche, les graisses saturées, l’excès de sel et de sucre peuvent nuire gravement à la santé sexuelle.
L’alcool nuit également à l’érection, mais cela dépend de la quantité d’alcool absorbée. Prise à petite dose, il favorise le lâcher-prise et aide certaines personnes à se libérer. Mais, plus longue à venir, plus compliquer à tenir est l’érection quand il y a abus d’alcool.
Le deuxième secret est de faire régulièrement du sport, car il aide à améliorer la circulation sanguine et peut augmenter la production de testostérone. Pour rappel, la testostérone est cette hormone clé dans la fonction sexuelle masculine. Ainsi, les exercices comme la course à pied, la natation et l’haltérophilie, sont tous conseiller pour avoir une bonne et longue érection.
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Enfin, il faut savoir que le stress chronique peut affecter négativement la santé sexuelle en réduisant la production de testostérone et en perturbant la circulation sanguine. Des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga et la respiration profonde sont ainsi conseiller afin de réduire le stress.
Bonne érection, bon à savoir
Il existe des érections involontaires. À l’exemple de celle du matin. Elle se produit généralement durant les phases de sommeil paradoxal. Et il faut savoir que pendant l’adolescence, la simple vue d’une femme séduisante peut provoquer une excitation. Fort heureusement que cette réactivité perd de splendeur au fil du temps.
Autre chose, la fréquence des rapports sexuels favorise pareillement l’érection. Plus l’homme fait l’amour, plus il a d’intérêt pour l’acte et mieux, il est armé pour maîtriser ses « réveils ». Top santé pour plus d’astuces.
Nabuch Aboubakar
