Cela peut sembler exagéré, mais c’est scientifiquement prouvé. Dormir moins de cinq heures par nuit augmente fortement le risque de mortalité et s’accompagne d’une prévalence accrue de maladies cardiovasculaires et d’autres pathologies graves.
En effet, les médecins recommandent généralement entre sept et huit heures de som par nuit pour maintenir une bonne condition physique et mentale. Pourtant, beaucoup de personnes n’atteignent pas ce quota, que ce soit à cause d’horaires chargés, du stress ou d’habitudes de vie inadaptées, ce qui met leur santé en danger.
Des études montrent que la durée idéale de sommeil pour rester en bonne santé se situe entre six et huit heures. En dessous de ce seuil, les risques augmentent nettement.
Dormir plus de neuf heures pourrait également être nocif, mais la privation de sommeil extrême, moins de cinq heures par nuit, reste la plus dangereuse.
Dans une vidéo devenue virale, le Dr Dan Friedrich alerte sur les effets d’un sommeil insuffisant. Selon lui, même si huit heures restent l’idéal, certaines personnes pensent pouvoir se contenter de quatre ou cinq heures. C’est une grave erreur.
« Si vous pensez que vous pouvez vivre avec seulement quatre à cinq heures de sommeil par nuit, vous mourrez prématurément », prévient-il.
Le manque de roupillon affecte directement le cerveau et augmente les risques de maladies neurologiques comme Alzheimer. Il favorise également les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, les troubles rénaux et le diabète.
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En résumé, le sommeil n’est pas seulement un moment de repos, il est essentiel à notre santé physique et mentale. Il constitue une véritable phase de récupération pour le corps et l’esprit. Accorder à son corps suffisamment de repos est donc une condition essentielle pour préserver sa santé et prolonger son espérance de vie.
