On l’a tous déjà fait : ouvrir les yeux et plonger direct dans les mails, les messages et les réseaux. Résultat, avant même de poser un pied par terre, notre cerveau est déjà en mode surcharge. Pourtant, les premières minutes du matin sont précieuses. Elles peuvent poser le ton de toute la journée.
Et si, au lieu d’attraper votre téléphone, vous attrapiez votre souffle, la lumière qui traverse la fenêtre, ou juste un grand verre d’eau ? Pas besoin d’être moine zen pour ça, il suffit de quelques gestes simples, à la portée de tout le monde, pour démarrer la journée en douceur et avec un vrai boost d’énergie.
Voici 10 gestes tout bêtes, mais efficaces pour reprendre le contrôle de vos matinées.
- Respirez profondément, encore allongé.
- Étirez-vous comme si vous sortiez d’hibernation.
- Buvez un grand verre d’eau, lentement.
- Filez à la salle de bain sans allumer d’écran.
- Enfilez une tenue dans laquelle vous vous sentez bien.
- Ouvrez la fenêtre et laissez entrer l’air frais.
- Faites votre lit avec soin, comme un petit cadeau pour vous-même.
- Préparez une boisson chaude réconfortante.
- Accordez-vous un petit-déjeuner posé.
- Fixez une intention claire pour la journée.
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Ces rituels ne prennent que quelques minutes, mais changent tout : moins de stress, plus d’énergie et une réelle impression de maîtriser sa journée… avant que votre téléphone ne s’en charge pour vous.
